2019古镇镇半程马拉松公开赛将在4月21日开赛

距离备战古马还剩1个月的时间

为了让跑友能以最佳的状态迎接古马

更好的展示自我风采，刷新PB

特此，叁叔为大家准备了

科学化、高效化、实践化的古马训练营

第一期特意邀请了苏炳添恩师——杨永强老师

亲临现场讲解

正确的跑步姿势及呼吸

和合理的跑前热身及跑后拉伸

并邀请古马官方兔子

按配速（6'30、7'00、7'30）分成三组

带领大家围绕人民广场集体慢跑

还准备了小游戏环节

等你把礼品赢回家！

古马训练营预告

招募时间

2019年3月25-29日

招募人数

50人，额满即止

（按配速6’30、7’00、7’30分为三组，请报名时候报上配速） 

课程时间

2019年3月30日（周六）20：00-9：00

课程地点

古镇镇体育馆 

授课嘉宾

杨永强老师

课程内容

① 跑步知识讲解

由杨永强老师讲解

正确的跑步姿势及呼吸调整

跑前正确热身方式与跑后的拉伸教学

② 集体慢跑

按配速（6'30、7'00、7'30）分为三组

由古马官方兔子带领大家

围绕人民广场慢跑3km

③ 玩游戏 赢奖品

轻松一刻，默契大考验

团结合作，把奖品通通赢回家！

游戏规则如下：

将三大组以单双数的形式分为2小组，每组9人，一共6小组；每大组的两个小组对决；（PS：其中1小组缺少1人，由工作人员补位）

1、所有成员依次以单脚跳的形式到指定地点；

2、当2个人到达指定地点则需要做一个背对背坐下站立；（PS：手不能撑地和盘腿）

3、成功后则后面的队员方可以单脚跳的形式到指定地点，再进行背对背坐下站立；以此类推至全部队员一起背对背坐下站立，并喊出“跑出灯都轨迹”这个口号，则为游戏结束；

4、赢的一组可获得神秘奖品；输的一组则接受惩罚，全员一起深蹲20个；

报名方式

添加叁叔微信号

回复参加古马训练营

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>>>赛事主办方<<<

中山市古镇镇体育运动委员会

中山市荣耀竞技传媒有限公司

>>>承办方<<<

中山荣耀体育俱乐部

>>>协办单位<<<

中山市古镇镇精神文明建设办公室

中国共产主义青年团中山市古镇镇委员会

中山市灯都长跑队

>>>指导单位<<<

中山市教育和体育局

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